Transição - Descanso

“Não deixe os sintomas do estresse tornar o objetivo do seu treinamento”.

Em algum ponto ou momento do treinamento, a maioria dos corredores sofre contusões que necessitam de um período médio de descanso para se recuperar. Estes corredores deveriam incluir na sua periodização anual de treinamentos um período de intervalo para o descanso. Sabendo que, a interrupção por contusão e o intervalo para o descanso, ambos envolvem a redução da performance atlética. Então, um intervalo para o descanso deveria ser sempre planejado pelo atleta ou técnico. Para evitar que, uma interrupção por contusão aconteça inesperadamente, sendo na maioria das vezes devido a lesões e doenças ocasionadas pelos árduos períodos de treinamentos.

Mantendo uma atitude positiva

Enquanto corredores têm medo da redução da performance e são muitas vezes relutantes em não obedecerem o período de descanso. Eu prefiro analisar o lado positivo do cumprimento de um período de descanso, todas interrupções e quase todas reduções de performance são verdadeiramente benéficas para os corredores em termos de seu desenvolvimento geral. O descanso planejado proporciona para o corpo e a mente do atleta um período para revigorar as suas energias físicas e mentais ao término de um árduo período de treinamentos e competições.
Boa saúde mental e física, é mais comum acontecer quando um corredor é treinado moderadamente e que leva uma vida sem muito estresse no seu cotidiano. Treinamentos exaustivos e contínuos, podem ocasionar esgotamento físico e lesões pelo corpo dos corredores e ainda causar efeitos psicológicos adversos.

É verdade que algumas vezes os corredores adquirem maus-hábitos, tais como: comer muito durante o período de descanso. Contudo, de certa maneira estes maus-hábitos podem trazer benefícios. Comer muito, por exemplo, pode na realidade contribuir para o armazenamento de ferro no sangue do atleta que irá servi-lo durante o reinício dos treinamentos árduos. O período de descanso planejado, irá favorece-lo na recuperação e melhora das pequenas contusões, que não foram consideradas bastantes sérias a ponto de impedi-lo de treinar. Contudo, estas pequenas contusões poderiam tornar-se mais graves se a rotina dos treinamentos árduos prosseguissem normalmente.

Os benefícios do descanso

Na maioria das vezes, corredores reiniciam seus programas de treinamentos com grande disposição depois do cumprimento do período de descanso. Eles estão revigorados fisicamente, mentalmente e na maioria das vezes se sentem entusiasmados com os novos objetivos a serem alcançados por eles mesmos. Enquanto o nível de performance foi reduzido durante o descanso, grandes melhoras poderão ser alcançadas durante a nova fase de preparação física.
Outro fator que demonstra o benefício do descanso para o corredor, é o “grau de determinação”. Contusões podem tornar os corredores mais determinados em provar que grandes marcas poderiam ter sido alcançadas não fosse a interrupção dos treinamentos.

Contusões são inevitáveis nas vidas dos corredores. Porém, elas não são sempre tão prejudiciais como se parecem. Na realidade, é melhor encarar estas contusões positivamente, como sendo parte de sua profissão. Na medida que um período de descanso planejado chega ao seu término, o entusiasmo do corredor pelo treinamento é renovado. O corredor estará com melhor conhecimento sobre que tipo de treinamento é ou não é tão estressante para o seu corpo. Mais entendido, descansado, e com maior determinação, o corredor estará apto a alcançar excelentes resultados na temporada e prolongar sua carreira profissional devido ao descanso imposto pelo seu técnico!